ไม่ว่าคุณจะกำลังฝึกเพื่อวิ่งแข่ง เล่นฟุตบอลวันหยุด หรือแค่ไปยิมเป็นประจำ อาการปวดและกล้ามเนื้อตึงสามารถถ่วงความก้าวหน้าของคุณไว้ได้หากปล่อยทิ้งไว้ และอาจกลายเป็นอาการบาดเจ็บจากกีฬาอย่างแท้จริงหากปล่อยทิ้งไว้นานเกินไป การนวดกีฬาถูกออกแบบมาเฉพาะสำหรับร่างกายที่เคลื่อนไหว — ช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นระหว่างครั้งการฝึกและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
การนวดกีฬาของเราผสมเทคนิคนวดเนื้อเยื่อลึกกับการยืดเฉพาะจุดเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึง เพิ่มความยืดหยุ่น และช่วยการฟื้นตัวที่เร็วขึ้น ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาจริงจังหรือแค่ออกกำลังกายในวงการยิมและวิ่งของกรุงเทพฯ
ที่ YinYang Wellness ผู้บำบัดของเราปรับทุกครั้งของการนวดกีฬาให้เหมาะกับภาระการฝึกและจุดที่มีปัญหาของคุณ ด้วยเทคนิคนวดเนื้อเยื่อลึก การยืดเฉพาะจุด และแรงกดที่เน้นการฟื้นฟู เราช่วยให้คนที่ออกกำลังกายในกรุงเทพฯ ยังคงหลวมและเคลื่อนไหวได้ดี พร้อมสำหรับครั้งต่อไป
งานวิจัยบอกอะไร
การทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับการนวดกีฬาเพื่อสมรรถภาพและการฟื้นตัวพบว่าแม้หลักฐานจะหลากหลาย แต่หลายการศึกษารายงานการลดอาการปวดกล้ามเนื้อ (DOMS) ได้อย่างมีนัยสำคัญหลังการนวดหลังออกกำลังกาย แม้ว่าผลต่อมาร์กเกอร์สมรรถภาพเช่นแลคเตตในเลือดจะไม่สม่ำเสมอ
แหล่งข้อมูล: BMJ Open Sport & Exercise Medicine
แนวทางของเรา
ผู้บำบัดของเราปรับทุกครั้งให้เหมาะกับภาระการฝึกและจุดที่มีปัญหา ใช้เทคนิคนวดเนื้อเยื่อลึกและการยืดเพื่อคลายกลุ่มกล้ามเนื้อที่รับแรงมากที่สุด — ไม่ใช่การนวดทั่วร่างกายแบบเจนเนอริก เรามักผสานนวดกีฬากับการครอบแก้วหรือกายภาพบำบัดเป็นแผนฟื้นฟูแบบองค์รวม
การนวดกีฬาเหมาะกับคุณหรือไม่?
เส้นทางการรักษาของคุณ
ปรึกษา
เราพูดคุยเกี่ยวกับกิจวัตรการฝึก จุดที่มีปัญหา และเป้าหมายการฟื้นฟูของคุณ
รักษา
เทคนิคนวดเนื้อเยื่อลึกและการยืดกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อกลุ่มที่รับแรงมากที่สุด
ฟื้นฟู
รู้สึกหลวมขึ้น เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น และพร้อมครั้งต่อไปเร็วขึ้น
อาการที่การนวดกีฬาช่วยได้
การนวดกีฬามีประโยชน์เป็นพิเศษสำหรับ อาการบาดเจ็บจากกีฬา และ ปวดข้อและความแข็งตัว.
คำถามที่พบบ่อย
คนที่ออกกำลังกายควรนวดกีฬาบ่อยแค่ไหน?
ลูกค้าหลายคนได้ประโยชน์จากการนวดทุก 1-2 สัปดาห์ในช่วงที่ฝึกหนัก
ช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ไหม ไม่ใช่แค่รักษา?
ได้ การนวดกีฬาเป็นประจำช่วยตรวจจับและจัดการความตึงก่อนจะกลายเป็นการบาดเจ็บ
หนักเกินไปสำหรับมือใหม่ไหม?
ไม่ใช่ แรงกดปรับให้เหมาะกับความสบายและระดับการฝึกของคุณเสมอ
